na kolana

WITAM! 27 STYCZNIA NA NARTACH DOZNAŁAM URAZU SKRĘTNEGO KOLANA PRAWEGO:3 TYG. GIPS;4TYG. ORTEZA.PO TRZECH MIESIĄCACH MAŁO KONSTRUKTYWNEJ REHABILITACJI(PROBLEMY ZE SZTYWNIENIEM NOGI, 4 CM RÓŻNICY MIĘDZY UDAMI)-REZONANS:USZKODZENIE ŁĄKOTKI PRZYŚRODKOWEJ TYP III. ARTROSKOPIA 13.06.08r. OKAZAŁO SIĘ, ŻE ŁĄKOTKA JEST CAŁA STWIERDZONO NATOMIAST CZĘŚCIOWE [...]

[...] naciskają na ławeczkę - tylko duża siła jest w stanie oderwać je od powierzchni ławki. Zwiększenie nacisku bioder na ławeczkę przeważnie realizuje się roszerzając stopy a kolana kierując do środka (stopy mogą krawędziować). Zawodnicy ze stosunkowo krótkimi nogami mogą ustawić je pod ławeczką, w taki sposób by nie stykały się z konstrukcją [...]

[...] w czasie 55 min wieczor: 7 min pracy 3 razy klatka do drazka nachwytem 6 wymachow stop do drazka 9 pompek z oderwaniem rak 7 min pracy 10 skokow na skrzynie ( 50 cm) 10 razy kolana do kaltki w zwisie na drazku 50 skokow na skakance 7 min pracy 3 podciagniecia podchwytem na drazku 10 brzuszkow 15 skokow na skakance pomiedzy seriami 2 min przerwy [...]

[...] wtorek--> basen, 30 dlugosci/15 kraul,15 zabka 31.07 Sroda--> CF 3 serie drazka nachwytem po 8,8,7 + 3 rundy 5x drazek podchwytem/15 brzuszkow/8x thruster/10 man macker/10 kolana do klatki/30 skakanka/10 pompek z nogami na podwyzszeniu/5brzuszkow/ 20 wspiec na palce z obciazeniem na barkach 1.08 Czwartek Basen/ 42 dlugosci-20 kraul-20zabka-2 [...]

wbijalem takie same. daty nie pamietam. nie wzialem calego cyklu, a tylko na reneneracje kontuzji kregoslupa odcinku piersiowego i kolana. reneneracja bajka, pompa taka ze ciezko zeby umyc przed snem. apetyt w gore. turbovital podobno minimalnie lepszy, ale tez sporo drozszy. chlopaki ktorzy "na co dzien" bija sigme i sa zadowoleniu wola jednak [...]

[...] tak na granicy klinczu - bardzo różne techniki (np. kontrola za łokcie, dyszlowanie; od razu kop na strefę kroku, dyńka, zębami za nos (totalny ból), zębami za szyję, kolana na krok, splot i wolne żebra itd - no ale głównie po to, żeby sobie z niego tarczę przed resztą robić - więc bez klinczu, szarpać kolesiem na lewo i prawo (to się [...]

sory...5 miesięcy leczyłem kolana a z tego 2 spędziłem w szpitalu....więc się pytam jak szybko odzyskać formę...a o jkd wiem sporo...czytałem i posiadam wszystkie książki B.L. na ten temat....więc jakieś pojęcie mam i nie nazywajcie mnie znawcą...a z tymi gabarytami to chodzi o to, że nie przeszkadzają one w treningach, możesz być gruby chudy czy [...]

w piłke kiedyś grałem teraz niestety nie moge a co do kolana to dokładniej problem ze stawem kolanowym. 3 x 10/8/6 - ściąganie drążka wyciągu prostymi rękoma stojac - nie wiem co to jest - juz tłumacze. Stoje przodem do wyciągu prostuje ręce, łapie drązek wyciągu i na prostych rękach wyciągniętych przed siebie na wysokosci głowy przyciągam go w [...]

Chodzi o to że mam pękniętą łąkotkę i mam nie obciążać osiowo(pionowo) kolana. Na martwy biore tak malo ze jest ok z wykrokami jest tak samo tylko ze robie je z 9kg w kazdej ręce bo podana liczbe powtorzen robie na kazda noge...

[...] ...i efekty sa naprwde porownywalne do box... - boks i inne SW, które są w Polsce od wielu lat, mają dużo większe zaplecze trenerskie. ...ktos po MMA jeszcze ma nogi kolana lokcie... - nie przesadzajmy z tymi kolanami i łokciami Aby mieć je na przyzwoitym poziomie potrzebny jest dobry trener Muay Thai. ...wszechstronnosc w MMA moze byc [...]

co do planu j/Janu pierwsza sprawwa to obciążniki na kostkach- w żabkach, zeskokach z podwyższenia i kangoroo hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu [...]

[...] był udany bowiem Koreańczyk już w pierwszej rundzie znokautował Dennisa Bermudeza. Niestety po tej walce „Koreański Zombie” miał kolejną długą przerwę ze względu na operację kolana. Jung zapowiadał się na jednego z najlepszych zawodników wagi piórkowej przed przegraną walką z Jose Aldo w 2013 roku. Gala UFC Fight Night 139 odbędzie się 10 [...]

[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]

[...] 3x10p 4 wyciskanie sztangli sprzed glowy 3x10p 5 unoszenie ramion w przod hantelkami 3x10p Piatek: mysle powtorzyc plan z poniedzialku. Cwiczenia na nogi bede zmienial i dostosowywal do kolana poniewaz jestem po rekonstrukcji wiazadla , i pomalu codzien staram sie je cwiczyc + biegam prawie codziennie. Sotoba, Niedziela : wolne Mogloby byc?:)

właśnie wp*****lam (50mg ed) i po tygodniu siła już do przodu, kolana wyschły na wiór btw wersja z drukowaną datą i kodem Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2012-02-16 12:45:41

Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

[...] na boku. Puar Może pod za małym kątem trzymasz go splecionymi nogami? Spróbuj wyżej, a combaty nie pomogą. Jakto pod za małym kątem? Tzn gdy leżę na plecach, i przyciągam kolana w kierunku swojej głowy to zmniejszam kąt? O to chodzi? Żeby bardziej prostować biodra? Jodan trochę dziwne, że dla zrealizowania ceou walki jest ci potrzebna [...]

@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]

Wypychanie to całkowicie odmienne ćwiczenie, które wykorzystuje inną funkcję mięśni.Pracują tu głównie czworogłowe zajmujące się prostowaniem kolana.W tył uda wejdzie, kiedy położysz stopy wysoko na platformie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-06 13:05:24

Nie rozumiem. Masz stwierdzone uszkodzenie kolana na wskutek niewłaściwego ustawienia rzepki, a nie piszesz nic o leczeniu tej przyczyny dolegliwości. Ćwicząc samemu niezależnie na tym czy na tamtym szybciej sobie zaszkodzisz a nie pomożesz. Miałeś kosztowny zabieg leczący wtórne uszkodzenia a nic nie robisz z pierwotną przyczyną?! Zmieniony [...]